立定跳远教案(水平二)

       蹍跳步蹍跳步要紧用于发展腿部后群肌和踝骨节的力,训人的和谐性。

       扩充材料:立定跳远留意须知:(1)放量选平缓又只不过于坚硬的地进步行习题,如蹍道、田地、地板地、沙坑等。

       二、预备有些师:好了同窗们,下我带领大伙儿再做个小游玩陆续越拦路虎,来发展以次咱的跳力量。

       9、挺身跳原地长跪肇始跳,空中做直腿挺身动弹,髋骨节完整开,做出背弓动弹,落地时长跪缓冲。

       地上设立标记物,双脚积极蓄意识地踩踏标记物。

       过滑的地上失宜习题。

       凌空后,人要尽管展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动弹。

       要端:胫部前伸的天时把好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不后。

       除非这么才会跳的远。

       速决点子:采用特定高或特定远度的标记线来改正这类错效果很好。

       速决点子:重复做前摆直腿后摆长跪的动弹,由慢到快。

       跳时上肢牵动腿扑腾,做到上腿和谐用力。

       )三突发(双手迅速经体侧向前上方撼动抡至突停,迅速展收腹,双脚蹬离地上快速提膝,动弹一鼓作气呵成)立定跳远的协助训1、蹲跳起双脚随行人员开立,脚尖平,长跪向下深蹲或半蹲,两臂天然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个骨节尽管伸直,并且两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地上提高跳起,落地时用前脚板着地长跪缓冲,跟着再跳起。

       我做法是:两脚先站建立正姿,而后先前脚尖为绷点,两脚后尾随向两侧划分到两腿成平地位。

       纯熟后用力跳!祝你胜利!,完全的立定跳远技能动弹由预摆、起跳、凌空、落地四个有些组成。