立定跳远(集体备课)

       肩负杠铃手扶住杠铃两端,两脚天然开立长跪成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝骨节尽管伸直,最后郊县离地提高跳起。

       在跳远事先,两臂快速由下到上摆翻然上,随即快而深地吸一口风,随即下摆到两侧大后方。

       5、老师指出易犯过错,齐头并进展改正。

       最紧要的抑或多习题动弹要领:歌诀一摆、二蹲、三起跳,手腿用力要和谐。

       历次习题10次随行人员,反复3~4组。

       4、老师简要讲授立定跳远的动弹要领,并做示例。

       8、挺身展腹、收腹跳要紧发展腰腹肌力和腿部力

       动弹法子:原地长跪提高跳,空间做直腿展腹、挺身动弹,髋骨节完整开,双臂向后上方开,在空间形成一个背弓动弹,落地时蓄意识收腹、长跪缓冲。

       4.习题法子(1)蹲跳起这是要紧发展腿部肌力和踝骨节力的习题。

       跟着他就像一颗从地上反反弹的皮球普通迅速冲向空间,双足一力向前展,并且双臂用力后撼动,最后他膝少稍曲折,稳稳地落在地上,并且启健硕的双臂,像一只展翅的雄鹰,他又向百年之后看了看,目测了一下本人跳的相距,脸蛋儿露出了惬意的笑脸。

       3、情目标:经过教学,培植生在伙条件中互帮互济合力组合作实质,培植生细观测、主动思维、自我讲评力量。

       ③弓箭步互换跳:发展股前肌和髋骨节的灵巧性习题。

       (3)臂的撼动弹用。

       立定跳远的最后用力点是在前脚板,乃至是脚尖,需求踝骨节的跖屈用力有一定大的强度。

       该我了,我使出了浑身的气力猛的一跳,一米四,我又跳了一次抑或一米四,我感到很大失所望,精力的走到一方面去。

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       当要起跳前两臂则快速地由下提高摆翻然上,现在随之快而深地吸一口风随下摆至两侧大后方,动弹一样快,但这不是呼气,而是憋气。

       3、同窗们和袋鼠教师一兴起分步调念书立定跳远。